스트레스는 흡연의 주요 원인 중 하나로, 많은 흡연자들이 스트레스를 해소하기 위해 담배를 찾습니다. 하지만 흡연은 일시적으로만 스트레스를 줄이는 것처럼 느껴질 뿐, 장기적으로는 건강과 정신에 부정적인 영향을 미칩니다. 흡연에서 벗어나기 위해서는 스트레스 관리가 필수적입니다. 오늘은 스트레스와 흡연의 관계를 살펴보고, 금연을 위한 심리 관리법을 소개하겠습니다. 1. 스트레스와 흡연의 악순환 (1) 스트레스를 느낄 때 담배를 찾는 이유 흡연자는 니코틴이 스트레스를 완화한다고 느끼지만, 사실 이는 착각일 수 있습니다. 니코틴은 뇌에서 도파민 분비를 일시적으로 증가시켜 쾌감을 느끼게 하지만, 효과가 금방 사라져 또다시 담배를 찾게 됩니다. 스트레스를 받을 때 흡연은 일종의 조건반사처럼 행동화되며, 습관으로 자리..