수면은 단순히 피로를 풀기 위한 시간이 아닙니다. 숙면은 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 필수적인 과정이며, 부족할 경우 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 수면 부족이 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 예방하기 위한 방법을 알아보겠습니다.1. 면역력 저하1) 면역 시스템 약화수면 중에는 면역 세포가 활성화되어 감염과 싸우는 항체를 생성합니다. 수면이 부족하면 감기와 같은 질병에 걸릴 확률이 높아지고, 심지어 심각한 질환의 위험도 증가할 수 있습니다.2) 백신 효과 저하연구에 따르면 수면 부족은 백신 접종 후 항체 생성률을 감소시켜 예방 효과를 떨어뜨립니다.2. 체중 증가와 비만1) 식욕 호르몬의 불균형수면 부족은 식욕 억제 호르몬(렙틴)을 줄이고, 식욕을 자극하는 호르몬(그렐린..