스트레스와 수면 부족은 서로 밀접하게 연결되어 있습니다. 스트레스는 수면을 방해하고, 수면 부족은 스트레스를 더 심화시키는 악순환을 만듭니다. 오늘은 스트레스가 수면에 미치는 영향을 살펴보고, 편안한 잠을 위한 효과적인 스트레스 관리법을 소개하겠습니다.1. 스트레스가 수면에 미치는 영향1) 잠들기 어려움스트레스를 받으면 뇌가 긴장 상태를 유지하며, 마음이 끊임없이 돌아가 잠들기 어려워집니다.2) 수면 중단 증가스트레스는 얕은 수면을 유발해 밤중에 자주 깨거나 깊은 잠을 유지하기 어렵게 만듭니다.3) 수면의 질 저하긴장감은 수면 중 회복 과정을 방해해 아침에 피로를 느끼게 만듭니다.4) 호르몬 불균형스트레스는 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 증가시켜 수면-각성 주기를 방해합니다.2. 스트레스와 수면 부족..