추운 겨울이 다가오면 많은 사람들이 이유 없이 우울감을 느끼거나 의욕이 줄어드는 경험을 합니다. 이를 계절성 정서 장애(SAD, Seasonal Affective Disorder)라고 하며, 흔히 겨울 우울증이라 불립니다. 겨울철 햇빛 부족이 주요 원인으로 알려져 있으며, 이를 극복하는 데 효과적인 방법 중 하나가 바로 빛 테라피입니다. 오늘은 겨울 우울증의 원인과 빛 테라피를 활용한 극복법을 살펴보겠습니다.1. 겨울 우울증의 주요 원인(1) 햇빛 부족으로 인한 생체 리듬 변화겨울철에는 낮의 길이가 짧아지고 햇빛을 받을 기회가 줄어듭니다. 이는 생체 리듬을 조절하는 멜라토닌과 세로토닌 분비에 영향을 미쳐 우울감을 유발할 수 있습니다.멜라토닌 증가: 햇빛 부족으로 인해 멜라토닌 분비가 과도해져 피로와 졸음..