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건강한 치아를 유지하려면 올바른 구강 관리뿐 아니라, 치아를 손상시키는 나쁜 습관을 피하는 것도 중요합니다. 우리가 무심코 반복하는 행동들이 치아 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 치아에 해로운 생활 습관 다섯 가지와 이를 대체할 올바른 습관을 소개합니다.
1. 이를 갈거나 꽉 무는 습관(이갈이, 브럭시즘)
문제점:
이를 갈거나 꽉 무는 습관은 치아 마모, 잇몸 손상, 턱관절 통증(TMJ)을 유발할 수 있습니다. 특히, 잠자는 동안 무의식적으로 이를 갈 경우 치아의 손상은 더욱 심각해집니다.
해결법:
- 스트레스 관리를 통해 이갈이를 줄이세요.
- 치과에서 맞춤형 마우스피스를 제작해 착용하세요.
2. 단단한 음식을 깨물기
문제점:
얼음, 견과류, 캔 뚜껑 등을 깨물면 치아가 부러지거나 금이 갈 위험이 높습니다.
해결법:
- 얼음은 녹여 먹고, 단단한 음식을 깨물지 않도록 주의하세요.
- 병뚜껑이나 포장지는 도구를 사용해 열어야 합니다.
3. 손톱 물어뜯기
문제점:
손톱을 물어뜯으면 치아가 비정상적으로 마모될 뿐만 아니라, 손에 있는 세균이 입안으로 들어가 감염 위험이 커집니다.
해결법:
- 손톱 물어뜯는 습관을 줄이기 위해 손톱 관리에 신경 쓰고, 필요하다면 손톱에 쓴 맛을 내는 전용 제품을 사용하세요.
4. 단 음료와 탄산음료 섭취
문제점:
단 음료와 탄산음료에 포함된 당분과 산성 성분은 치아 에나멜을 약화시키고 충치를 유발합니다.
해결법:
- 물이나 무가당 음료로 대체하세요.
- 단 음료를 마신 후에는 물로 입을 헹구고, 30분 후 양치질을 하세요.
5. 이를 너무 강하게 닦기
문제점:
칫솔질을 과도하게 강하게 하면 치아 에나멜이 마모되고, 잇몸이 퇴축될 수 있습니다.
해결법:
- 부드러운 칫솔을 사용하고, 잇몸에서 치아 방향으로 가볍게 쓸어내리듯 닦으세요.
- 전동 칫솔을 사용할 때는 과도한 압력을 피하기 위해 압력 센서가 있는 제품을 선택하세요.
마무리하며
건강한 치아를 유지하기 위해서는 나쁜 습관을 바로잡는 것이 필수입니다. 오늘 소개한 다섯 가지 습관을 점검하고, 올바른 대체 행동을 실천해 치아 건강을 지켜보세요. 궁금한 점이나 경험이 있다면 댓글로 공유해주세요.
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