겨울철에는 일조량이 줄어들고 실내 난방이 증가하면서 불면증에 시달리는 경우가 많아집니다. 밤이 길어 수면 리듬이 쉽게 흐트러지고, 난방으로 인한 건조한 실내 환경도 수면을 방해할 수 있습니다. 오늘은 겨울철 불면증을 해소하고 편안한 잠자리를 만드는 환경과 습관을 소개해 드릴게요.1. 편안한 수면 환경 조성하기겨울철 실내 온도와 습도는 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 수면에 적합한 온습도를 맞추고 공기 질을 관리하면 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있습니다.적정 온도 유지 : 겨울철에는 실내 온도를 18~20도로 유지하는 것이 좋습니다. 지나치게 높은 온도는 수면 중 체온 조절을 방해해 깊은 잠을 자는 데 방해가 될 수 있습니다.습도 조절 : 난방으로 인해 실내가 건조해지기 쉬운데, 이로 인해 피부와 호흡기..