안구건조증은 현대인들에게 흔히 나타나는 불편한 증상 중 하나입니다. 하지만 적절한 영양 섭취를 통해 눈 건강을 유지하고, 안구건조증을 예방하거나 완화할 수 있습니다. 오늘은 눈 건강에 도움이 되는 주요 영양소와 이를 포함한 음식을 소개하며, 안구건조증 예방을 위한 식단을 제안해 보겠습니다.1. 눈 건강에 좋은 주요 영양소(1) 오메가-3 지방산역할: 눈물의 지방층을 안정화시켜 눈물 증발을 방지하고, 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.함유 음식: 연어, 고등어, 정어리 같은 등푸른 생선, 아마씨, 호두, 치아씨드 등.Tip: 주 2~3회 등푸른 생선을 섭취하면 오메가-3 섭취량을 충족할 수 있습니다.(2) 비타민 A역할: 눈물층을 보호하고, 눈 표면을 건강하게 유지하며 야맹증 예방에 효과적입니다.함유 음식..