고구마는 다이어트 식단에서 빠지지 않는 식재료로 사랑받고 있습니다. 저칼로리, 높은 포만감, 풍부한 영양소 등 많은 장점을 자랑하지만, 과도하게 섭취하거나 잘못된 방식으로 먹으면 예상치 못한 단점이 발생할 수 있습니다. 오늘은 고구마의 숨겨진 장점과 단점을 꼼꼼히 살펴보고, 다이어트에 올바르게 활용하는 방법을 알아보겠습니다.고구마의 숨겨진 장점1. 포만감을 오래 유지하는 식이섬유고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 소화를 천천히 돕고 포만감을 오래 지속시켜줍니다. 이는 불필요한 간식을 줄이고, 체중 감량을 도와주는 핵심 요소입니다.2. 체지방 축적을 막는 혈당지수(GI)고구마는 혈당지수가 낮은 식품으로, 섭취 후 혈당이 천천히 올라갑니다. 이는 인슐린 분비를 안정적으로 유지해 지방 축적을 막고, 다이..