운동과 다이어트를 병행하는 사람들에게 식단은 성과를 좌우하는 중요한 요소입니다. 이때, 고구마는 운동 전후로 에너지를 공급하고 근육 회복을 돕는 훌륭한 식품으로 활용할 수 있습니다. 오늘은 운동하는 다이어터를 위한 고구마 섭취 타이밍과 활용법, 그리고 근육과 지방 관리를 위한 식단 팁을 알려드리겠습니다.운동하는 사람에게 고구마가 좋은 이유1. 지속적인 에너지 공급고구마는 복합 탄수화물로 구성되어 있어 소화 속도가 느립니다. 이는 혈당을 안정적으로 유지하면서 운동 중 꾸준히 에너지를 공급합니다. 특히, 격렬한 운동을 하는 사람들에게 필수적인 에너지원을 제공합니다.2. 체중 감량과 근육 유지의 조화고구마는 칼로리가 낮아 체중 감량을 도우면서도, 운동 후 손상된 근육 회복에 필요한 영양소를 제공합니다. 칼륨,..