두통이 일시적인 불편함을 넘어서 만성화되면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 하지만 올바른 생활 습관을 통해 만성 두통을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 만성 두통을 예방하고 완화하기 위한 10가지 생활 습관을 소개합니다.1. 규칙적인 수면 패턴 유지불규칙한 수면은 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 패턴을 유지하세요.팁: 성인은 하루 7~8시간 수면이 적절합니다. 잠들기 1시간 전에는 스마트폰 사용을 자제하세요.2. 스트레스 관리하기스트레스는 긴장성 두통의 주요 유발 요인입니다. 일상에서 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.추천 방법: 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 긴장을 완화하세요.3. 적절한 수분 섭취탈수는 두통을 유발할 수 있으므로 ..