장 속에 사는 수많은 세균 중 유익균은 장 건강을 지키고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 유익균이 많으면 소화가 원활해지고 면역력이 향상되며, 반대로 유해균이 늘면 염증이나 소화 불량 같은 문제가 생길 수 있습니다. 장내 유익균을 늘리기 위한 생활 습관을 통해 건강한 장 환경을 만들어 보세요!1. 식이섬유가 풍부한 식단 유지하기식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 유익균 증식을 촉진합니다. 특히 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유를 균형 있게 섭취하면 장내 유익균 증식에 더 큰 도움이 됩니다.불용성 식이섬유 : 대변의 양을 늘려 장 운동을 돕습니다. 채소, 통곡물, 견과류에 많이 들어 있습니다.수용성 식이섬유 : 장내 수분을 흡수해 장을 부드럽게 합니다. 사과, 당근, 귀리, 콩류 등이 수용성 ..