편두통은 갑작스러운 통증으로 일상생활을 방해하는 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 머리 한쪽에서 시작되는 욱신거리는 통증뿐만 아니라, 메스꺼움, 빛과 소리에 대한 민감성 같은 증상이 동반되기도 합니다. 이번 글에서는 편두통을 효과적으로 대처하고 예방할 수 있는 방법을 소개합니다.1. 조용하고 어두운 곳에서 휴식하기편두통이 시작되면 조용하고 빛이 차단된 곳에서 쉬는 것이 가장 기본적인 대처법입니다.방법: 불을 끄고 눈을 감고 누워서 머리를 진정시키세요. 차가운 수건을 이마에 올리면 추가적인 완화 효과를 느낄 수 있습니다.효과: 과도한 자극을 차단해 통증을 줄이고 편안함을 제공합니다.2. 카페인 섭취 조절하기카페인은 편두통 완화에 도움을 줄 수 있지만 과도하면 반대로 두통을 유발할 수 있습니다.방법: 초기 편..