변비는 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나로, 장 건강을 개선하고 원활한 배변을 돕기 위해서는 식습관과 생활 습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 오늘은 변비 해소에 도움이 되는 식습관과 생활 습관을 소개해 드릴게요. 장 건강을 지켜 편안한 일상을 유지해보세요!1. 수분 섭취 늘리기수분은 장의 운동을 도와 배변을 원활하게 하는 필수 요소입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 대변이 건조해지고 딱딱해지면서 변비가 악화될 수 있습니다.권장 섭취량 : 하루에 1.5~2리터의 물을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 잔을 마시면 장을 자극해 배변 활동을 돕습니다.팁 : 하루 종일 물병을 가까이 두고 조금씩 자주 마시거나, 물이 지루할 때는 레몬이나 오이 슬라이스를 넣어 마시면 ..