새해가 시작되면 건강한 몸과 마음을 위해 운동 계획을 세우는 분들이 많습니다. 하지만 지속 가능한 운동 루틴을 만들기 위해선 자신에게 맞는 운동을 찾는 것이 중요합니다. 1월에는 실내와 겨울 스포츠를 활용한 운동으로 운동 습관을 효과적으로 시작할 수 있습니다. 이번 글에서는 1월에 시작하기 좋은 운동 루틴을 소개합니다.1. 홈트레이닝: 집에서 시작하는 가벼운 운동춥고 바쁜 날씨 탓에 외출이 어려운 1월엔 홈트레이닝이 적합합니다.운동 추천: 맨몸 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크 같은 간단한 동작부터 시작하세요. 초보자라면 유튜브의 홈트 영상이나 운동 앱을 활용하면 체계적으로 배울 수 있습니다.루틴: 하루 15~30분씩, 상체와 하체를 번갈아 가며 운동하세요.팁: 레지스턴스 밴드나 덤벨을 추가해 운동 강도를 점진적..